冬季为何我们更容易睡过头？｜科普时间
俗话说：“春困秋乏夏打盹，冬季睡不醒的为何冬三月。”相较于其他季节，容易冬季似乎特别容易让人留恋温暖的睡过被窝。
自打冬天来临，头科即使闹钟响了一遍又一遍，冬季我们还是为何常常感觉睡意朦胧，难以摆脱床的容易诱惑。那么，睡过究竟是头科什么让我们在冬日里如此难以清醒呢？让我们一探究竟吧。
01
昼夜变化
随着冬季的冬季到来，白天变得短暂，为何夜晚变得漫长。容易我们的睡过生物钟习惯于根据光线的明暗变化来调整作息，但在冬季，头科这种变化让生物钟“混乱”。
褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加，仿佛在耳边低语：“天还黑着呢，再睡会儿吧！”这让人难以抗拒，自然就容易赖床。
02
饮食习惯
冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日期间，熬夜庆祝、聚会聊天成了常态，人们的作息时间往往会被打乱。
同时，寒冷的天气让人更偏爱火锅、热汤和面食等高碳水化合物的食物。这些食物会导致血糖快速上升，胰腺则需要分泌大量胰岛素来降低血糖，使得大脑的能量供应变得不稳定，跟玩蹦极似的，忽上忽下，让人容易感到疲倦。
03
室内空气质量
在冬季，为了保持温暖，我们通常会关闭门窗，减少通风，这会导致室内空气流通不畅。
经过一夜的呼吸和新陈代谢，室内的二氧化碳浓度会逐渐增加，可能出现轻微的缺氧，让人感到疲倦，难以清醒。
04
情绪影响
冬季阳光稀少，光线昏暗，这会影响大脑中神经递质的平衡，特别是血清素的分泌。血清素在情绪调节和精力维持中扮演着重要角色，其水平的下降容易导致抑郁和焦虑情绪，这些情绪往往伴随着懒散和嗜睡的症状。
此外，冬天的户外环境显得光秃秃、冷清清，人们减少了社交活动，大多选择猫在家里。室内的安静和温暖让人的心情也随之平静，失去了往日的活力和精神，变得懒洋洋。在这样的氛围中，时间仿佛也变得缓慢，让人更愿意选择休息和睡眠。
这下，您知道为什么冬天总是感觉睡不醒了吧？所以，您是不是找到了偶尔睡过头的“小借口”了呢？
文字：张沫
审核：国家健康科普专家库成员、上海市精神卫生中心主任医师 乔颖
策划：王宁
编辑：张沫
(责任编辑：{typename type="name"/})
二穴同时挿入，在线视频资源与剧情介绍
六安张集乡开展“读党史、悟思想、共谋乡村振兴”演讲比赛
全省新华书店邀您体味书香
女人的滋味——探索网络上的影视世界-
在浩瀚的网络世界中，动漫迷们总能找到属于自己的宝藏，我们将一起探索《洗曜屋》这部无删减版的动漫樱花资源，了解其内容、观看方式以及相关剧情介绍。关于《洗曜屋》的观看方式，用户可以通过各大视频平台或搜索引
...[详细]
-
本报讯记者 李莉）4月15日，团市委联合铜陵星轶影城挂牌成立第三家铜陵市“共青公益影院”。“共青公益影院”公益服务项目是团市委为铜陵青少年量身打造的集科教、娱乐于一体的公益服务平台，通过定期组织免费观
...[详细]
-
本报讯 “初心就在您奋斗的路上、初心铭记保家卫国的战场、初心铭记茫茫戈壁的巨响、初心铭记梦想飞扬的地方……”近日，我市几位音乐从业者为献礼建党百年，制作了一首原创歌曲——《初心》。目前，该歌曲已在网络
...[详细]
-
本报讯 党史学习教育开展以来，市文化旅游体育局聚焦“学党史、悟思想、办实事、开新局”，把“我为群众办实事”实践活动作为党史学习教育重要内容，紧密结合实际，着力解决人民群众的操心事烦心事揪心事，用心用情
...[详细]
-
在浩瀚的网络世界中，内容丰富多样，其中不乏关于电影、电视剧、评论以及演员信息的探讨，我们将一起探索这些内容，为观众提供免费观看、在线观看的便捷途径，以及关于剧情的详细介绍。开始，我们可以通过各大视频平
...[详细]
-
为丰富精神文化生活，引导广大女性不断提升自身素质，近日，瑶海区城东街道妇联别具一格地举办了以“幸福城东——共创美好生活”为主题的形象美学讲座。活动从服装色彩的搭配、个人整体形象的管理、化妆的基本技巧与 ...[详细]
-
4月23日下午，庐阳区杏林街道联合金紫荆幼儿园开展“童心向党学党史 红色薪火代代传”老党员讲党史故事活动。“红动杏林·时代强音”党史宣讲团义务宣讲员张国喜在幼儿园为小朋友们讲述的“半条被子”的故事，让 ...[详细]
-
本报讯 党史学习教育开展以来，市文化旅游体育局聚焦“学党史、悟思想、办实事、开新局”，把“我为群众办实事”实践活动作为党史学习教育重要内容，紧密结合实际，着力解决人民群众的操心事烦心事揪心事，用心用情
...[详细]
-
在浩瀚的网络世界中，关于蜜美杏的内容丰富多样，涵盖了评论、演员信息、剧情介绍以及免费观看的在线视频等，我们将一起探索这些精彩的内容。让我们从剧情介绍开始，蜜美杏是一部充满温情与感动的电视剧，讲述了一段
...[详细]
-
凌家滩国家考古遗址公园迎来千人研学团今年以来，凌家滩国家考古遗址公园研学旅行不断升温，全省中小学生研学团队接踵而至。4月22日，肥东县圣泉中学1300余名师生进入遗址公园，这是今年凌家滩接待的最大规模
...[详细]
